여행은 즐겁지만 여독은 피할 수 없습니다. 여행 후 피로를 빠르게 회복할 수 있는 실천 가능한 7가지 방법을 알려드립니다.
여행 후 피로 빠르게 푸는 7가지 방법
즐거운 여행을 다녀오고 나면 남는 건 사진과 추억… 그리고 은근한 피로감이죠. ‘여독(旅毒)’은 여행 중 쌓인 피로가 몸에 남아 일상생활에 지장을 주는 것을 말합니다.
1. 수분 보충은 기본 중의 기본
여행 중에는 장시간 비행, 햇볕 노출 등으로 체내 수분이 쉽게 부족해집니다. 따뜻한 물을 자주 마시는 습관이 피로 회복에 좋습니다.
2. 7~9시간 이상 숙면 취하기
여행 후 첫 날은 푹 잘 수 있는 환경을 조성하세요. 어두운 방, 따뜻한 샤워, 스마트폰 끄기 등은 숙면에 도움이 됩니다.
3. 가벼운 스트레칭 or 산책
10분 정도의 스트레칭이나 산책은 혈액순환을 도와 근육 회복에 좋습니다. 특히 발과 종아리 위주로 움직여보세요.
4. 따뜻한 반신욕 or 족욕
40도 이하의 물에 15~20분 몸을 담그면 혈액순환과 근육 이완에 도움이 됩니다. 에센셜 오일을 넣으면 심리적 안정에도 좋아요.
5. 비타민 섭취로 면역력 회복
비타민 C, B군, 마그네슘 등을 통해 면역력을 보완해보세요. 여행 중 무너진 컨디션 회복에 효과적입니다.
6. 소화 잘 되는 음식 섭취
죽, 미음, 채소 위주 식단으로 장을 회복하세요. 생강차, 대추차도 여독 완화에 좋습니다.
7. 정신적 여유와 일상 복귀 템포 조절
가능하다면 하루 정도 여유를 두고 일상에 복귀하세요. 명상, 음악 감상 등으로 마음의 긴장도 풀어주세요.
마무리
오늘 소개한 방법들을 통해 여행 후 피로에서 빠르게 벗어나 보세요. 즐거운 여행만큼 회복도 중요합니다!